Dobrodošla!

Ovdje si jer se zaslužuješ osjećati samopouzdano i zadovoljno u svojoj koži.

Možda si okružena ljudima koji imaju nezdrave navike. Možda si svaki put do sad krenula, pa odustala i ne želiš se ponovno razočarati , ali duboko u sebi znaš da si rođena za više jer ne bi bila ovdje i čitala ovaj tekst da nisi. Znaš da si borac i da zaslužuješ biti sretna i zadovoljna djevojka koja zrači nevjerojatnom energijom i samopouzdanjem. Zaslužuješ se osjećati dobro u svojoj koži i zato si tu!

Zdrav način života mi je donio upravo to – samopouzdanje, više energije, zdravlje, zadovoljstvo i sreću. To nije samo vježbanje i  promjena prehrane to je promjena načina života. Zamisli – TI vježbaš, hraniš se zdravo, zadovoljna si, imaš predivno tijelo, imaš energije, zračiš samopouzdanjem, zdrava si i prenosiš svoj način života na ljude oko sebe. 😊

Sve to možeš biti ti! Prošla sam kroz sve što i ti sad prolaziš i znam da nije lako. Potrebna je samo jedna čvrsta odluka od koje nećeš odustati.

PROMIJENI SA MNOM SVOJE ŽIVOTNE NAVIKE!

INDIVIDUALNI PLAN PREHRANE

rea kamenski

Promjena prehrane nije samo promjena hrane koju jedemo, to je promjena dosadašnjeg načina života. Moj cilj je da svaka djevojka zavoli nutritivno bogatu prehranu, da uživa u svakom obroku i uz to dolazi do rezultata bez izgladnjivanja. Zašto djevojke koje uzmu plan prehrane postižu bolje rezultate od djevojaka koje nemaju plan? Osim što se pridržavaju prehrane koja je nutritivno prilagođena njima i njihovom cilju, motiviranije su jer točno znaju kad što jedu što je ujedno i psihički lakše održivo. Svjesne su da će im takva prehrana sigurno donijeti rezultate ukoliko se pridržavaju plana bar 80%. Ukoliko si djevojka koja ne zna koliko i kako treba jesti da bi došla do svog cilja onda je moj plan za tebe.

Ukoliko ćeš se držati mog programa ne samo da ćeš doći do svog cilja, očekuj i veću discipliniranost, posvećenost koja će ti promijeniti život kao što je i meni. Moj cilj nije samo promijeniti tvoj izgled nego promijeniti tvoje prehrambene navike, usmjeriti te i pokazati koliko će tvoja disciplina oko pripreme obroka, pažljiv odabir namirnica i promjena fizičkog izgleda ojačati tvoj karakter i učiniti te sretnijom i samopouzdanijom! 🙂

Ukoliko si zainteresirana klikni i pročitaj INFORMACIJE O PROGRAMU.

  • Program prehrane koji nudim sastoji se od 7 različitih dana koje koristiš narednih 6 tjedana.
  • Svaki dan sadrži različite recepte i obroke koje potpuno prilagođavam tebi i tvojim potrebama uzimajući u obzir  namirnice koje voliš/ne voliš.
  • Svaki recept u programu dolazi zajedno s fotografijom gotovog obroka i detaljnim objašnjenjem pripreme.
  • Uz svaki obrok navedena je njegova nutritivna vrijednost tako da ćeš tijekom i nakon programa imati jasniju sliku o kalorijama i makronutrijentima svakog obroka.
  • Uz plan prehrane uvijek po potrebi dajem besplatne savjete (ne plan) o rasporedu treninga kroz tjedan kako bi što brže zajedno došle do tvog cilja.

Cijena programa je 300 kuna ili 40€ za inozemstvo.

NAPOMENA: Ne izrađujem vegetarijanske planove prehrane.

Uplata se izvršava putem žiro računa ili paypala (inozemstvo). Nakon uplate šaljem ti upitnik s pitanjima o tvom cilju, zdravstvenom statusu, visini, težini, načinu života kako bi program u potpunosti mogla prilagoditi tebi. 

Nakon toga kroz 4 do 5 dana od ispunjenog upitnika  mailom dobivaš personalizirani plan prehrane kreiran prema tebi i tvome cilju. Tijekom naše suradnje (6 tjedana) imamo konzultacije svaki ponedjeljak i stojim ti na raspolaganju za sve što te zanima, a nakon 6 tjedana procjenjujemo tvoju transformaciju novim slikama i novim mjerama tijela.  

  1. Da li obroci iz plana oduzimaju puno vremena za pripremu?Ne. Svi obroci iz plana su jednostavni i brzo se pripremaju.
  1. Da li je plan fleksibilan hoću li moći tu i tamo pojesti nešto drugo kao npr. obiteljski ručak?
    Naravno. Iako plan maksimalno prilagođavam svakoj klijentici uvijek ćeš moći neke od namirnica zamijeniti, a sve upute o zamjeni namirnica i pridržavanju plana dobivaš u e-booku koji dolazi uz plan prehrane. Bilo bi super kada bi se pridržavala plana 100%, ali se uglavnom uvijek događaju neplanirane situacije.
  1. Izrađuješ li plan za vegetarijance/vegane?
    Ne izrađujem.

TVOJ INDIVIDUALNI PLAN PREHRANE

350KN 300KN / 40€
  • PROGRAM OD 7 RAZLIČITIH DANA U PERIODU OD 6 TJEDANA
  • PRILAGOĐAVANJE NAMIRNICA TVOM UKUSU
  • DETALJNO OBJAŠNJENJE RECEPATA I PRIKAZ FOTOGRAFIJA SVAKOG OBROKA
  • PRIKAZ NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI SVAKOG OBROKA RADI KONTROLE KALORIJA
  • + BESPLATNI SAVJETI O TRENINZIMA ZA TVOJE BRŽE REZULTATE
  • ZA NAJBOLJE REZULTATE PREPORUČUJEM PLAN PREHRANE + PROGRAM TRENINGA PO NAJPOVOLJNIJOJ CIJENI OD 500 kn. NAPOMENITE PRILIKOM NARUČIVANJA

INDIVIDUALNI PROGRAM TRENINGA

rea kamenski

Individualni program treninga izrađujem isključivo djevojkama/ženama koje žele postići željene rezultate vježbanjem kod kuće. Program prilagođavam svakoj od vas ovisno o vašem cilju i opremi koju imate. Bilo bi poželjno da imate osnovnu opremu (bučice i elastičnu traku).

Program kreiram prema prethodno ispunjenom upitniku u kojem se nalaze pitanja vezana uz zdravstveni status, dosadašnju tjelesnu aktivnost, tjelesnu konstituciju, željeni cilj i opremu.

UČINKOVITOST TRENINGA KOD KUĆE

Često dobivam pitanja o tome da li su treninzi kod kuće učinkoviti? Ja sam svoju fitnes priču započela kod kuće, a ujedno napravila i najveću transformaciju. Nisam imala dovoljno znanja, ali sam bila ispred onih koji možda znaju više od mene, a ništa ne poduzimaju. Nisam bila 100% sigurna u ono što radim, ali sam bila 101% posvećena treningu, zdravoj prehrani i edukaciji.

Uz program treninga koji je prilagođen vama i vašem cilju kućnim treninzima mogu se napraviti odlični rezultati.

TVOJ INDIVIDUALNI PROGRAM TRENINGA

350KN 300KN / 40€
  • PROGRAM TRENINGA UKLJUČUJE PRIPREMU PRIJE TRENINGA: PRIMJER ZAGRIJAVANJA I VJEŽBE MOBILNOSTI
  • VJEŽBE ISTEZANJA
  • U POTPUNOSTI PERSONALIZIRANI PROGRAM TRENINGA KOD KUĆE U TRAJANJU OD 4 TJEDNA
  • DOGOVORENI BROJ TRENINGA
  • VRIJEME PAUZE IZMEĐU VJEŽBI, BROJ PONAVLJANJA I SERIJA
  • VIDEO PRIKAZ SVAKE VJEŽBE U KOJIMA DEMONSTRIRAM PRAVILNO IZVOĐENJE
  • OPIS I OBJAŠNJENJE IZVOĐENJA SVAKE VJEŽBE I SAVJETI ZA POSTEPENO POVEĆANJE INTENZITETA U SVRHU NAPRETKA
  • PROVJERA NAKON TJEDAN DANA: ŠALJETE MI ISPUNJEN UPITNIK POMOĆU KOJEG PO POTREBI RADIMO IZMJENE U PROGRAMU
  • TIJEKOM TRAJANJA SURADNJE (4 TJEDNA) IMATE PRILIKU NA KONZULTACIJE VEZANE ZA TRENING
  • INDIVIDUALNI PRISTUP JE ZA DJEVOJKE ILI ŽENE KOJE ŽELE POČETI VJEŽBATI KOD KUĆE SA ILI BEZ OPREME
  • ZA ONE KOJE ŽELE SVOJE KUĆNE TRENINGE DOVESTI NA VIŠU RAZINU
  • ZA ONE KOJE TRENINGOM KOD KUĆE ŽELE POSTIĆI MAKSIMALNE REZULTATE
  • ZA ONE KOJE ŽELE NAUČITI PRAVILNO IZVOĐENJE VJEŽBI
  • ZA NAJBOLJE REZULTATE PREPORUČUJEM PLAN PREHRANE + PROGRAM TRENINGA PO NAJPOVOLJNIJOJ CIJENI OD 500 kn. NAPOMENITE PRILIKOM NARUČIVANJA

TVOJ FITNES PRIRUČNIK

rea kamenski

TVOJ FITNES PRIRUČNIK

130KN 98KN / 13€
  • TRENING - osnovne informacije: težinski trening, HIIT trening, kardio trening. Koje vježbe raditi? Primjer treninga za početnike.
  • PREHRANA- koliko je nutritivno bogate prehrana važna za postizanje rezultata. O makronutrijentima, o izvorima proteina,ugljikohidrata i masti.
  • KALORIJE- kako izračunati koliko kalorija trebamo unositi da bi postigli svoj cilj. Što je suficit, a što deficit?
  • EMOTIVNO PREJEDANJE- zašto dolazi do prejedanja i kako ga se riješiti.
  • VODA- važnosti vode. Koliko vode bi trebali unositi?
  • FITNES KEKSI- ISTINA ILI MIT?
  • 18 RECEPATA ZDRAVIH OBROKA koje koristim u planovima prehrane sa izračunatim nutritivnim vrijednostima.

RECENZIJE

5/5

Pogledaj transformacije i pročitaj što pišu moje zadovoljne klijentice o Planu prehrane i Fitnes priručniku 🙂

ZAPRATI ME NA INSTAGRAMU

@rea_kamenski

Klikni za puno fitnes savjeta u vezi prehrane, treninga i motivacije!